第一天的訓練內容主要以恢復為主，幫助老隊員們找回狀態，順便讓新球員們以最快的速度融入球隊。
訓練結束的時候，霍普金斯夾著一個籃球來到球場中心，老球員們頓時一片哀嚎。
「誰能在罰球線上把球罰中，訓練就可以正常結束；
如果罰不進，所有人都要在球館內跑十圈。」
霍普金斯得意洋洋站在罰球線上將球投出：「看，非常輕鬆！」
球在空中划過一道完美的弧線，砸在籃筐上彈出。
饒是霍普金斯見慣了大場面，也忍不住老臉一紅。
「噗！」
躍躍欲試的甜瓜瞬間破功。
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「吭吭吭！」
麥克納馬拉捂著嘴偷笑不停。
「小子！你是柴油機嗎？給我滾出來！」
霍普金斯直接點名，麥克納馬拉喜提大學生涯的第一個綽號。
「教練，我很抱歉！」
麥克納馬拉臉色瞬間蒼白如紙。
如果罰不進的後果，只懲罰麥克納馬拉一個人跑圈，麥克納馬拉肯定不會退縮。
如果連累老球員一起跑圈，那麥克納馬拉接下來在橙人隊的日子，會很難熬。
「呵，沒有人敢出來試一試嗎？你們這群——」
霍普金斯正待火力全開，孫陽越眾而出。
「你？加州小子，如果你罰不進，你知道後果。」
霍普金斯聲音陰惻惻，給孫陽製造壓力。
「如果我罰不進，周末我請大家一起嗨皮。」
孫陽只要能用錢解決的問題，都不是問題。
「這裡有三十多人，加州小子，你確定？」
霍普金斯提醒孫陽，這不是一筆小花銷。
有道是半大小子吃死老子。
三十多名正處於青春期的籃球運動員，能吃能喝又能鬧，隨便搞個小爬梯，霍普金斯一個月的薪水都不夠。
「教練，我叫孫陽。」
孫陽鄭重。
「好的，加州小子！」
霍普金斯冷笑著把球扔給孫陽。
孫陽接球在手，輕輕拍兩下，雙手持球轉了下，找到熟悉的紋路，以堪稱投籃教科書的三個九十度，將球投向籃筐。
「唰！」
球進的乾脆利落。
「奈斯！」
「幹得漂亮！」
「加州小子我愛你！」
一幫混球怪叫著，像中了箭的兔子一樣，一鬨而散。
「幸不辱命！」
孫陽把球還給霍普金斯，轉身和一直在旁邊等候的湯姆離開訓練館。
霍普金斯笑著搖搖頭，和旁邊的韋弗交換了個心照不宣的笑容。
勇於承擔責任的回報是，孫陽剛上車，便收到了系統發來的提示信息。
【已通過球隊選拔，進入一線隊，是否領取初級寶箱？】
孫陽心思一動：領取！
面板如平靜湖面泛起漣漪，波光瀲灩間一個金色寶箱悄然浮現，化為兩團光芒。
【鋼筋鐵骨：初階】
【效果：骨骼密度與韌帶強度提升10%，對抗中受傷概率降低10%，恢復速度提升10%。】
【合理衝撞：初階】
【效果：防守端主動尋求身體接觸時，對對方所造成的影響小幅提升；進攻端遭遇身體接觸時，受影響的程度小幅降低。】
「波士，綜合你在球隊的訓練量，你的訓練計劃必須進行調整。」
坐在副駕駛上的湯姆將孫陽的進度寫成郵件，準備發至蒂姆·格羅佛的郵箱，由蒂姆·格羅佛決定孫陽的訓練方案。
老流氓的獨占欲太強，要求蒂姆·格羅佛只能為他本人提供服務。
不過這並不影響蒂姆·格羅佛通過網絡，處理「攻擊者體育」的日常事務。
「不用，晚上的訓練繼續。」
孫陽不想浪費時間。
「攻擊者體育」給孫陽制定的訓練計劃，對標的是NBA職業球員。
和「攻擊者體育」的訓練量相比，橙人隊的訓練量只能算是熱身，不僅訓練強度低，而且不全面。
在橙人隊，外線球員通常不進行，或者只進行少量力量訓練，重點練習的是速度和投射，和力量，以及對抗有關的訓練幾乎是空白。
「攻擊者體育」給孫陽制定的計劃很全面，不僅有大量力量方面的練習，而且更偏重耐力和對抗方面的訓練。
以及更重要的增肌。
當晚，孫陽一直在健身房裡待到體力耗盡，才回到臥室沉沉睡去。
早上六點，湯姆剛起床，準備為孫陽製作營養餐，孫陽走出臥室。
「今天這麼早？」
湯姆主動和孫陽打招呼。
按照「攻擊者體育」的要求，孫陽每天必須睡夠8-10小時，確保身體有足夠的修復、生長時間。
在接受了兩個月的訓練之後，孫陽體內已經形成生物鐘。
孫陽每天晚上都是在大約11點左右休息。
正常情況下，孫陽要到七點左右才會起床。
「感覺良好，給我多來塊牛排。」
孫陽光著腳，從鞋櫃裡拿出一雙經典紅白配色AJ17.
「又要換鞋？」
湯姆驚訝，仔細回憶孫陽上一次換鞋是什麼時候。
好像是湯姆剛到孫陽身邊不久。
那沒事了。
孫陽的早餐是6個雞蛋，加100克燕麥，一根香蕉，和一勺花生醬。
這些食物，可以為孫陽提供大約800大卡熱量，和40克蛋白。
由於孫陽的要求，湯姆特意給孫陽又準備了200克牛排。
職業運動員的營養攝取量，本就大於常人。
孫陽現在還不到18歲，依然處於身體發育期，需要足夠的營養，滿足身體需求。
雖然骨齡測試表明，孫陽的身體最多也就只能長到兩米左右，沒機會成為七尺長人。
身高對於籃球運動員來說是最重要的天賦，如果孫陽能長到6尺7寸，孫陽在場上可以發揮更大作用。
孫陽只用了5分鐘，將所有食物一掃而空，在休息了一會兒之後，孫陽開始早晨的日常訓練。
由於今天早起了一個小時。
所以孫陽的訓練提前半小時結束。
上午八點半，孫陽第一個抵達訓練館。
安東尼抵達訓練館的時候，孫陽正在湯姆的幫助下練習三分球。
孫陽並不是待在一個點上不動，每一次出手後，都會先回到中圈，然後再以最快的速度衝刺至三分線外，接到湯姆的傳球後立即出手。
「唰！」
籃球穿過球網的聲音，對於安東尼來說美妙無比。
「孫，是否需要陪練？」
安東尼見獵心喜。