錫伯杜拿起筆在白板上畫了個防守示意圖。
「我先跟你總結下你今天訓練賽的防守出現的幾個問題。」
「第一，繞掩護的時候你習慣從下面鑽，在NBA你如果這樣防守，對面後衛會直接拔起來投你，當然，中國隊後衛急停跳投技術沒那麼成熟，因此這防守習慣對你傷害不足。」
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「第二，你橫移的時候經常重心偏高，第一步跟得住，第二步就被甩開了，你需要將重心降下來。」
「第三，你搶斷全靠預判傳球路線，如果搶斷失敗，很容易失去位置，你需要減少賭博性搶斷，重點控制身位。」
「從明天開始，每天早上必須加二十分鐘防守滑步訓練跟半小時防守視頻學習，我不管你進攻練什麼，防守這塊一定要跟上，保持好的習慣。」
「好，我明白。」
趙誠沒有反駁，因為錫伯杜說的每一條都是事實。
十八歲歐文有一些習慣還沒改好，他自己也沒意識到。
法爾松接過話說道：「身體這方面有兩個問題。」
「第一，你的核心力量在NBA對抗中維持不了四十八分鐘，你打NBA球隊，遇到高對抗，你這種大量持球進攻的打法到第四節個人效率會下滑，也更容易受傷。」
「而防止受傷的根源在核心力量跟體能，你之前也在注意練核心，這點不錯，但還不夠，我給你的核心訓練加了負重，藥球砸牆從8公斤提到12公斤，懸垂舉腿加負重，每周都要至少練習四次，不能斷。」
趙誠點頭繼續記下了。
「第二，你的體能分配技巧需要學習，NBA一場比賽加上賽前熱身，你實際在場上的時間可能超過兩個小時，而且不是勻速跑，需要分配好體能。」
「我也給你加了間歇跑訓練，跟田徑隊那種訓練不一樣，我們要的是籃球式的間歇，你看了就明白。」
「明天我先帶你先做一組，之後你就自己練吧，體能分配這方面更多是場上要多思考，什麼時候要出力，什麼時候要省力。」
「好！」趙誠點點頭。
一旁的錫伯杜繼續說道：「你的比賽習慣有點差，你今天訓練賽有幾個回合，進攻打進了就退防慢，如果是在NBA，你進球之後慢一步，對面球已經發出來了，你這點就會成為漏洞。」
趙誠回想今天的比賽，確實有幾個回合他投進之後就習慣放鬆了，回防慢了半拍，到了NBA，納什、基德那種後衛一秒鐘就能把球甩到前場。
趙誠繼續點頭道：「我記住了。」
這種情況是因為趙誠本質思維還保留著一些野球場習慣，進攻之後本能的放鬆。
趙誠也有些頭大。
原本以為自己78分NBA狀元級別的天賦跟實力，這兩個教練找不到太多問題了，結果在他們眼中，自己還是有很大的進步空間。
法爾松從桌上拿起一份列印好的表格遞給趙誠，最後說道：「這是詳細的訓練計劃，我們帶你實際練兩天，之後就靠你自己了。」
趙誠掃了一眼表格，極度專業，每一項訓練計劃都精確到了分鐘。
「OK！」
這兩人提供的這些訓練課價值起碼是數萬美金，如果不是姚明的關係，他們不會這麼用心，趙誠很謙遜的接受了。
錫伯杜接著道：「最後，你現在的體重相對於你身高而言太輕了，你的骨架還能掛肉，你的目標是一年內增到93公斤，不能是贅肉，得是核心肌肉群，所以你每天的熱量攝入要增加50%，一天至少四頓進食。」
法爾松最後拍了拍趙誠的肩膀：「行了，就說到這裡，趙，希望我們以後能在NBA見到你。」
趙誠點點頭：「好，謝謝你們。」
不一會，法爾松跟錫伯杜兩人離開戰術會議室。
趙誠一個人坐在戰術室里，看著白板上密密麻麻的文字。
法爾松的訓練計劃、錫伯杜講的防守細節，這些東西正在幫他慢慢拼成一張完整進入NBA的訓練路徑。
這次國家隊真來的超值。
.....
接下來兩天，趙誠沒有去打探什麼大名單的消息，而是跟著法爾松跟錫伯杜執行NBA級別的訓練計劃。
幾個國家隊成員跟工作人員看著趙誠做訓練，他們也有人想要嘗試跟著訓練一下，但練了十來分鐘就練吐了。
強度太大了，跟不上。
趙誠對於NBA級別的訓練就沒有表現出什麼不適應，看上去他本來就是應該這樣練習的。
周圍的人對趙誠更是刮目相看。
一個球員究竟行不行，看訓練強度跟比賽能力就能區分出來。
趙誠這些天的表現比那些國家隊跟國青隊的後衛強太多了。
9月4號，下午三點半。
趙誠在更衣室收拾好個人行李，最後再看一眼教練辦公室就離開了。
今天晚上的會議會出參加亞錦賽的大名單了，明天開始，所有人都不需要再來這裡這個球館。
趙誠已經盡力而為，能否進國家隊只能聽天由命。
走出球館，天空中陰雲密布，豆大的雨珠從天空傾斜而下。
趙誠從行李包里找到藍色雨傘，打開。
「阿誠。」
「回廣東記得聯繫哥。」
朱方雨依然不放棄對趙誠的勸說。
「好，謝謝哥。」
趙誠點了點頭，隨後他朝著體育局門口走去。
就算最後真的進不了國家隊，這幾天他在這裡結識了不少人脈，這些人脈都可以幫他走上職業道路。
人只要有實力，自然就有同等價值的人欣賞，認同。
在回去的公交車上，趙誠掏出手機看了一眼。
有一條容薇的簡訊：「你回學校了嗎？」
趙誠想了想，敲字道：「快到了，什麼事？」
容薇回了句：「張凝跟李盛說我們四個先聚聚，問你有沒有時間。」
張凝跟李盛是兩人的高中同班同學，也在首都上學。
新大學生們就是這樣，對高中時期的同學依然有著眷戀。
聚聚無非也就是吃飯、聊天吐槽下學校、軍訓等一套流程。
下雨也沒辦法訓練，剛好也放鬆下，看看有沒有機會搞震驚值，趙誠回道：「好。」