火師傅給的這書不只有地火心經，還有一些他自己的修煉心得和體會。話說火師傅居然會做修煉筆記，這倒是讓陸長風十分意外。
在這筆記中，火師傅提出了一種特殊的鍛體法術，是不是他自創的不知道。此術名為地火鍛體術，就是以地熱之火錘鍊自身，達到強化身體的目的。
火師傅這理論，陸長風深信不疑，因為天靈至尊說過，五行之力可以強身健體，延年益壽，修仙者能比常人活得更久，身體更強橫，就是源於此。所以陸長風練成五炁朝元的時候，天靈至尊推測他的壽元會延長，只是沒有具體時間。
火師傅修習這地火鍛體術有很多個年頭了，所以他的身體刀槍不入，連千癸劍都難以破開其防禦。當然，這也跟陸長風修為太低有關係，可火師傅的身體是真的很堅硬。
陸長風還發現，火師傅之前打他的那上千拳也不是瞎打的，而是按照地火鍛體術的步驟來的。先依照限定好的次序對身體各處進行捶打，然後身入沸騰的溫泉中執行鍛體功法，如此周而復始。到後面，沸騰的溫泉都不一定有用了，修者甚至需要在烈火中修煉，比如天星劍宗的鑄劍爐……
好變態的法子，而且還沒有任何取巧之處，必須一錘錘挨下去。陸長風這才明白，火師傅說的苦功夫，那還真是苦功夫，難怪火師傅連自己都打。陸長風不知道的是，其實火師傅很多年前也嘗試收徒，可是沒有一個人能堅持他這法子，所以就斷絕關係了。
那自己能堅持下去嗎？又有這麼多時間練嗎？陸長風不禁在心裡打起了鼓。等等，火師傅頭髮鬍子眉毛全是紅的，自己練久了會不會……不行，改日得找他問問，他那是遺傳的還是練成這樣子的？
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當前還是先練了再說吧，這種鍛體術，不說最終結果怎麼樣，但只要練了肯定有收穫。陸長風退下衣服，下了溫泉執行地火鍛體術。為防止意外，他還是先以凝冰訣在自己周身凝了一層厚厚的冰，這多靈根，不是，五行俱全就是好呀！
還好，有了地火鍛體術加持，又有冰層護體，陸長風熱歸熱，卻沒有想像中那被煮的感覺，只是呼吸不暢，雖然他練過水息術，可這畢竟是沸水中，那熱氣有些阻礙了呼吸。
很奇妙的感覺，當那股熱浪從四面八方湧來，陸長風感覺彷佛有無形的手在輕輕按摩每一寸肌膚，每個毛孔在熱氣的薰陶下緩緩張開，身體中不斷有汗從皮膚深處滲出，又馬上被滾燙的泉水帶走。
隨著冰層融化，溫度不斷升高，陸長風的心跳逐漸加速，周身血液迴圈加快，身體變得柔軟而輕盈，隨後進入了一種全新的忘我之境。
兩個時辰後，陸長風艱難地爬出了水池。此時他渾身酸軟，完全提不起力氣來，但是心中卻感覺前所未有的舒適和放鬆，甚至有種脫胎換骨的感覺。
火師傅從天而降，問道：「怎麼樣，小子！」
陸長風直言不諱：「很不錯的感覺，就是餓了！」
「哈哈哈！」火師傅開懷大笑：「你喜歡喝酒吃肉，看來是真的。」
陸長風奇道：「師傅不反對弟子吃飯？」
火師傅正色道：「為什麼要反對？老夫這地火鍛體術，本來就離不開五穀，連飯都不吃了，你拿什麼長身體？你回去後儘管多吃，沒錢買吃的可以找老夫。」
「謝師傅，那弟子先告辭了！」天色已晚，陸長風得回去了，真的很餓，得回去弄吃的去，元婉兒根本就不會做飯。蘭蘭做的，阿黃又看不上。
「嗯，天色不早，回吧，明日早些過來就行！」因為陸長風有道侶有洞府，火師傅也沒打算留他。
「師傅再見！」
因為腿腳實在太軟了，陸長風出了後院，腳步卻不自主地踉蹌了一下。火師傅見狀搖搖頭，隨後吹了吹口哨，只見一頭渾身冒火的怪鳥飛了過來。
這怪鳥身長一丈，它的形狀像鶴，嘴巴尖細而長，長了兩隻腳。其翅膀張開，有種遮天蔽日的既視感。再細看之下，陸長風不驚訝然失效，原來不是這鳥冒火，而是它渾身羽毛都是火紅色，揮動起翅膀來之後，就像火焰在跳動一樣。
「啁啾！」
那怪鳥停在陸長風身前，居然比陸長風還高了一些，它揮動著翅膀，吹得陸長風灰頭土臉。可讓他心懼的是，這鳥的氣息不凡，至少是四級靈獸，實力遠在他之上。
「師傅，這是？」
「這叫烈焰玄鳥，也是老夫的坐騎，就讓它送你回去吧。」火師傅輕撫著烈焰玄鳥的脊背，隨後又補充道：「在你學會御劍之前，它負責接送你！」
「是！」
烈焰玄鳥，陸長風聽過，這是四級高等靈獸，火屬性。這鳥很奇葩，可以吃肉，也可以火焰為食，其飛起來速度奇快，可日行千里，用來當坐騎再合適不過了。不過這玩意性子烈，在馴化過程中很容易導致其死亡，所以在雷雲大陸並不多見，市面上也是有價無市。火師傅居然有這種稀有坐騎，算是十分難得了，這騎著多拉風啊！
火師傅伸手示範道：「騎上去後，你用手揪住它脖頸，它就乖乖聽你話了。到你那之後，你只管放開它，它會自己回來的。」
「弟子明白了，多謝師傅！」
「嗯，去吧，別讓那醜丫頭等急了！」
陸長風：「……」
烈焰玄鳥果然名不虛傳，騎在它身上，那風馳電掣一般的感覺實在太爽了，陸長風感覺它比很多人御劍的速度還快。若不是會消耗其靈力，這玩意日行萬里都有可能。
這會陸長風突然覺得，之前夢寐以求的御劍術好像也沒那麼香了，那多累啊！騎這鳥威風八面不說，關鍵還省力。羨慕！也不知道阿黃那狗東西什麼時候才能進化。到時候哥們騎個龍，這烈焰玄鳥不就成戰五渣了……
就在此時，烈焰玄鳥好像覺察了陸長風的心思，突然一個加速，差點把他甩了下去，驚得他趕緊抱住鳥脖子：「別，老兄，我什麼也沒想！」
百多里路，頃刻便到。陸長風翻身下鳥的時候，腿都還在發軟。洞府禁制開啟之後，元婉兒不由分說把他抱了回去。
她似是有些嗔怒：「軟成這個樣子，你是在哪個女人身上呆了一天嗎？」
陸長風：「……」