太陽高掛在天空，弦月島中午的氣溫是最高的。
「我懷疑今天天氣有三十二攝氏度。」柳依夢趴在窗邊，抬頭看著外面的天空，雖然萬里無雲十分好看，但沒有雲層遮擋，陽光越發毒辣。
「沒事，平衡性練習是在泳池，有木棚遮陽反而涼快。」楚楓放下手中的陶杯，他們吃完午餐已經休息有一會了。
「好吧。」眾女齊聲應了聲，這次她們都換上了泳衣，站在泳池邊就是一道靚麗風景線。
「楚楓，好看嗎？」柳依夢站在泳池邊轉了個圈，把身材展I露無遺。
「咳咳，好看，都好看。」楚楓輕咳一聲一本正經道。
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直播間內，觀眾都刷著彈幕，一片羨慕嫉妒恨的語調。
「好羨慕，我也想去練習。」
「說得你去就會有這個待遇似的，想多了。」
「咳咳，老實說，柳依秋和顏青玉的身材是真的好，我都快流口水了。」
「我就不一樣，我喜歡小蘿莉那種型別的，勤儉持家又賢惠，還會做一桌子好菜。」
「麻煩各位醒醒，大白天的做什麼白日夢？」
「.........」
楚楓搬來一張木椅坐在泳池邊，看著眾女在三根圓木上來回走動，時不時有人摔進泳池內，又鍥而不捨的爬起來繼續走。
「進步很大啊。」他輕聲自言自語著，五女中，柳依夢和顏青玉走得最好，現在已經能走三個來回了。
「厲害吧。」柳依夢站在圓木上，還不忘朝楚楓擠眉弄眼。
「小心別摔下去了。」楚楓微笑提醒道。
「才不會呢。」柳依夢自信滿滿道，邁步續向前走去，下一刻，腳一滑。
「噗通......」
「呸呸呸......」
她把頭冒出水面，吐掉嘴裡的溪水，臉上有些小尷尬。
「沒事吧？」楚楓輕笑著問道。
柳依夢訕笑道：「沒事，涼快得很。」
眾女繼續練習著，儘管總有人掉進水裡，但到現在為止還沒有人放棄。
「楚楓，平衡性訓練要練多久？」顏青玉輕聲問道。
「嚴格來說每天都要練，但能堅持十個來回不掉進水裡就算基本功紮實。」楚楓柔聲解釋道。
「明白了。」顏青玉若有所思的點點頭，轉身繼續練習。
太陽朝西邊傾斜，時間來到下午四點左右，隨著最後一道噗通聲響起，楚楓喊停眾女的訓練。
「怎麼了？」雲欣喘I著香氣，划動雙手遊到泳池邊趴在那裡。
楚楓站起身伸手看向少女，有些心疼道：「今天的平衡性練習先到此為止吧。」
雲欣伸手拉住楚楓的手，腳一蹬池壁上了岸，柔聲問道：「那下一項訓練是什麼？」
「不急，那個晚上再練也行。」楚楓輕聲道。
「現在練吧，反正下午也沒事。」柳依夢難得的積極了一回，對所謂的柔韌性訓練很好奇。
楚楓揉了揉鼻子，若有所指道：「我怕你們下不了床。」
「楚楓，你要幹嘛？」柳依夢俏臉一紅，連忙伸手懷抱在身前，警惕的盯著楚楓。
「下不了床？」顏青玉皺著好看的眉頭，雙眼打量著楚楓，隨後俏臉泛紅起來。
「別胡思亂想，我指的是拉筋。」楚楓抬手沒好氣的敲了下柳依夢的腦袋瓜，話題都被她帶偏了。
「呼......」柳依夢捂著腦袋鬆了口氣，委屈巴巴道：「說清楚嘛！」
「拉筋？」雲欣輕聲念了句。
「嗯，拉筋也很重要，是柔韌性訓練的前提。」楚楓點頭解釋道。
拉筋也是為運動提前熱身的一種方式，它能夠有效的防止肌肉拉傷。
而正確的拉筋方法還能讓身體的血液流暢，達到自愈和診斷身體的目的。
並且從中醫學的角度來說，筋絡和氣血迴圈是相輔相成，平時經常拉筋，身體的五臟六腑也會跟著活動，達到延年益壽的目的。
「要怎麼做？」顏如玉興致勃勃的追問道。
「先來兩組簡單的動作吧。」楚楓說著擺起動作示範著。
他抬起左腳向前邁出一步，另一隻腳向後伸直，身體重心向左腳壓去，使左腳呈現九十度夾角。
「噼啪......」
隨著楚楓的動作伸展開，骨骼筋脈發出噼啪的聲響。
「就是這樣，能壓多下就壓多下。」楚楓輕鬆的示範道。
「看起來好像真的很簡單。」柳依夢嘀咕一句，隨後學著楚楓的動作擺起姿勢。
「是挺簡單的，我也來。」雲欣嬌憨道，興致勃勃的跟著擺起動作。
顏家姐妹也有樣學樣，都認為很簡單。
「有點像學校上體育課，跑步前的熱身動作。」雲欣嘀咕著。
柳依夢身體重心像左腳壓去，卻尷尬的發現很難壓到底，驚愕道：「咦？怎麼壓不下去？」
「不會呀，很輕鬆呢。」雲欣輕而易舉的就壓到底，絲毫不覺得困難。
「是很簡單呢。」顏如玉也很輕鬆的壓了下去。
「怎麼回事？」柳依秋感覺大腿很酸I痛，身體卻始終不能壓到底。
柳依夢看了看少女和顏如玉，若有所思道：「難道是因為我們太老了？」
「......」柳依秋覺得妹妹說的話是那麼的扎心。
「咳咳，那是因為雲欣和如玉還年輕，拉筋相對比較容易，而青玉和依夢你們的筋骨生長已經停止，拉筋會相對困難。」楚楓溫和聲解釋道。
柳依夢皺著俏鼻撇了撇嘴道：「果然是因為我們太老了。」
「額，也可以這麼理解。」楚楓咧了咧嘴苦笑著點頭。
「......」顏青玉和柳依秋對視一眼，只能苦笑。
「如果壓不下去，就要靠外了。」楚楓來到柳依夢背後，十指交叉一捏，指關節發出噼里啪啦的爆響聲。
「楚楓，你要幹嘛？」柳依夢有種不詳的預感。
「當然是讓你下不了床呀。」楚楓嘴角上揚，伸手按I在柳依夢的背上，隨後雙臂就要用力。
柳依夢突然明白了什麼，連忙大喊道：「等等，有沒有溫柔點的方法？」
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