大白狗的味道可以代替顧風在身邊的感覺，從而產生一種安全感。
但這樣是有上限的，用多了就遲鈍了。
她需要的是別的什麼…… 一種能夠讓她主動調動起來的穩定機制，而不是一直被動地靠外部的東西撐著。
蘇羽盤起腿，開始認真思考。
醫生之前說過一些事情。
認知重構、正念、行為激活…… 她在本子上記了不少這些專業詞彙。
但是理論就是理論，在情緒激動的時候，這些詞語就變成了空洞無物的東西，知道這些方法但是沒有力氣去實踐。
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她需要的是更加具體的東西。
或者，是一個行動。
讓她能在情緒剛剛開始湧上來的時候，立刻執行的動作。
不能等情緒積滿了再找出口，必須在它剛剛冒頭的時候，就截住它！
蘇羽想了想。
或許她應該在產生焦慮之後，去做一些事情？
就是需要集中精力去做，但是不用動腦子的事情。
比如做做手工？
不對，那很麻煩，而且沒有材料。
要不然畫畫？
她以前學過一些，但是很久沒有練習了，也不知道該從哪裡開始。
再不然就下廚？
蘇羽把目光轉向了廚房。
她直直看了好一會兒都沒有移開視線。
做飯。
對，她會做飯。
這是她目前能夠做的，也是她唯一擅長的事情。
儘管她的廚藝已經很好了，顧風每次吃她做的菜都會誇獎她，但是……
想了想，她又搖了搖頭。
「不對。」
如果只是為了提升廚藝，意義不大。
她目前的水平已經可以滿足日常生活的需求了，再往上提升的話，邊際效益就會越來越低。
而且她所需要的並不是烹飪技巧，而是可以分散注意力的方法。
除了做飯，她還能做什麼呢？
要麼去運動？
但她的身體狀況不適合劇烈運動，一個人在家做運動，反而會更加孤獨。
想來想去，好像也就只有做菜這一個選項了。
蘇羽咬了下自己的嘴唇。
算了，做就做唄。
至少能讓她暫時不去想那些亂七八糟的事情。
她站起身，走向廚房。
打開冰箱門之後，一陣冷氣迎面撲來。
蘇羽打了一個寒戰，但是還是認真的檢查起裡面的食材來。
冰箱裡面還有白菜，胡蘿蔔，西紅柿等蔬菜。
冷凍層里有一小塊豬肉，還有半袋蝦仁。
調料架上放著醬油，醋，鹽，糖等調料。
蘇羽把冰箱門關上後，開始考慮自己接下來要做什麼。
她想了想，決定做一道糖醋排骨。
顧風喜歡吃甜口的，糖醋排骨合他的胃口。
但是排骨沒有。
蘇羽皺了下眉頭，又打開冰箱看了看。
那就做糖醋裡脊吧。
用豬肉代替排骨，切成長條狀，裹上澱粉炸一下，再淋上糖醋汁。
嗯，可行。
她從冰箱裡拿出那塊豬肉，放在砧板上。
然後去水槽邊洗手。
打開水龍頭，冷水衝到手上。
蘇羽搓了搓手，又沖了一下，才把水龍頭關掉。
回到砧板前拿起菜刀。
刀刃在燈光照射之下發出冷冷的光芒，一看就相當的鋒利。
蘇羽拿刀把肉切開。
一刀，兩刀，三刀。
她做的很慢，很小心。
但是手突然開始發抖！
蘇羽明確的感覺到了自己的手指在微微發顫。
這可不是因為寒冷，這是由於緊張。
焦慮的感覺並沒有因為她的行動而減少，反而更加嚴重了。
她開始覺得胸悶，呼吸急促。
根據醫囑，蘇羽停了下來，深呼吸了幾次。
但是沒用。
那種感覺仍然存在，並且越來越強烈。
她低下頭看著砧板上切了一半的肉塊，努力讓自己集中注意力。
繼續切下去。
一刀，兩刀……
刀鋒切過肉的時候發出了很輕的聲音。
但是她的手還在發抖，而且越抖越厲害。
不行！
為了安全，蘇羽趕緊把菜刀放回原處，然後扶著灶台閉上了眼睛。
這是焦慮症狀加重的表現。
如果不加以控制的話，情況會越來越糟。
她決定使用醫生教給她的呼吸方法。
吸氣，數到四。
憋氣數到四。
呼氣，數到四。
再憋氣的話，數到四。
循環。
蘇羽按照上面的方法做了幾遍。
胸口的悶感稍微好了一點，但是手還是在發抖。
她睜開眼睛，盯著砧板上切了一半的肉塊。
還是繼續吧。
不可以停止。
一旦停下來，那些負面情緒就會湧上來，把她淹沒。
蘇羽咬著牙又拿起菜刀。
她告訴自己，做好這道菜就可以了。
做完這道菜之後，風哥回來就可以吃了。
他一定會很高興的！